做運動可降癌症風險 最有效預防邊種癌？

勤做運動除了可以減肥、減低患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病外，據美國醫學會雜誌《JAMA Internal Medicine》一項最新的大型分析研究發現，每周做2.5小時運動，包括跑步、游泳等，有助降低患癌風險7%。

研究人員分析了1987年至2004年間的12份歐美研究，涉及約144萬人，年齡從19歲到98歲不等，年齡中位數為59歲，當中57%為女性、43%是男性，探討他們的運動紀錄、與26種癌症之間的關係，他們平均被追蹤11年，平均每週運動約2.5小時，運動方式包括快步行、跑步與游泳等等。

研究發現，長期運動習慣者多為年輕、受教育程度高、體質量指數（Body Mass Index，簡稱BMI）低、不吸煙的人，而經常運動有助降低13種癌症的罹患風險。

運動最多的一組人，患食道癌的風險降低42%。針對本港首3大致命癌症：肺癌、大腸癌及肝癌，經常運動亦有幫助，研究發現可降肺癌風險26%、肝癌27%，而直腸癌及結腸癌亦分別降低13%及16%。

另外，腎癌、子宮內膜癌、血癌、骨髓瘤、頭頸癌、膀胱癌、賁門胃癌及乳癌的風險亦相對降低。至於另有13種癌症風險未有明顯降低，研究人員分析後指出，積極做運動可把癌症風險降低約7%。

浸會醫院臨床腫瘤科顧問醫生梁廣泉指出，運動有助促進新陳代謝、減低細胞受外界環境或食物影響而基因突變的機會，而臨床所見，大部分求診病人都是年紀較大、缺乏運動的。

對於美國的研究發現，運動最多的那一組人患食道癌的風險降低42%。梁廣泉表示，曾有逾60歲的男富商，進食時發現吞咽有困難，求醫後確診食道癌，更已擴散至肝臟，正接受化療，該男病人雖沒有家族史，但有吸煙習慣，加上不愛運動，平日駕車：「連追巴士都不用」，BMI屬重度肥胖。

另一名逾40歲、任文職的男病人，本身食量大、多吃肉，且少運動，有大肚腩，他因大便出血而求醫，最後發現直腸有腫瘤，並已擴散至淋巴，已完成放射治療，正做化療。

梁廣泉稱，大腸癌病人多是常吃紅肉、動物脂肪、少吃纖維、缺乏運動及中央肥胖，因遺傳而患大腸癌者是低於1成。他提醒，市民應維持均衡飲食、多菜少肉及常做運動外，亦應有充足睡眠，為自己減壓。他解釋，長期壓力會降低免疫力，易引起不同疾病，而情緒對癌症、糖尿及血壓亦有影響。即使是癌病康復者，亦應每天做30至25分鐘運動，例如跑步、游水或在家跳繩等。

臨床腫瘤科醫生應志浩指出，過去也曾有其他研究，證明運動有助預防癌症，他表示認同是次研究結果，但提醒市民，不會單一因素就導致癌症。他指出，曾有一名40歲的男性，因大便有血求醫，發現患上腸癌第3期，需接受手術及化療，因該男病人家族無相關遺傳史，相信患癌是後天生活習慣不好所致。

他透露，該男病人任文職，本身工作繁忙，一個月也未必運動一次，除了上、下班時會走動外，「幾乎不動」；加上飲食不節制，一周多餐只吃紅肉，身高1.7米便重180磅，身形偏胖；經治療後，他漸漸康復，並要改變生活及飲食習慣，開始做運動。

本港平均每年逾1.2萬人死於癌症，為了自己與家人健康，應經常運動、定期做健康檢查。大部份的癌症，只要早期發現、及早治療，是可控制或治癒的，市民應多注意自己身體狀況，一發現有任何異狀，應及早求醫與治療。